TALLER

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 futbol: porque es un deporte de competencia

2 gimnasio  porque es una disciplina donde trabajo todo mi cuerp

3 caminata: porque me relajo

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: montar bicicleta      FRECUENCIA: todos los dias

DURACIÓN: 4 horas     INTENSIDAD: moderada

BENEFICIO: quiero lograr una mejor salud con una alimentación balanceada y buena actividad física para lograr un buen estado tanto físico como psicológico.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: significa ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura 

ALIMENTACIÓN VARIADA:es aquella que contiene productos animales como huevo, queso, leche, pescado, aves, carnes, mantequilla, miel, etc. y productos vegetales como cereales, leguminosas, verduras, frutas, semillas, granos, aceites, etc y no tener la misma rutina de productos alimenticios.

ALIMENTACIÓN MODERADA: Es aquella con la que no debes exagerar comiendo mucho ni grasas ni lácteos ni cereales una porción exacta para tu edad.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

grasas y dulces

Porque: ya que los consumo en exceso en almuerzo y comida

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

frutas y verduras

Porque: los consumo muy poco y casi no me gusta

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

lácteos y cereales

Porque: porque los consumo adecuadamente una vez al día

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: arepa con huevo, queso y chocolate

MEDIA MAÑANA: avena y sanduche

ALMUERZO: arroz, aguacate, atún y jugo natural

COMIDA: arepa con mantequilla y chocolate en leche 

MERIENDA: café con leche y tostada

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1. uso del celular: disminuyendo las horas con las que paso con este

2. ver tv: dedicarme a otra actividad como salir a realizar ejercicio o realizar actividades al aire libre

3. las posturas: personalmente siento que no me siento adecuadamente y frente al Pc no tengo una buena postura