GRADO
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UNIDAD # 1
CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES
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UNIDAD # 2
PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES ATLÉTICAS Y RÍTMICAS
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UNIDAD# 3
MANIPULEMOS ELEMENTOS
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11°
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* Inducción y ambientación al área.
* Estilos de vida saludables.
*Toma de indicadores de salud (Peso, talla, perímetro abdominal, test de condición física e información nutricional y de otros hábitos.
*Diseño de estrategias saludables.
* La ergonomía.
* La actividad física y la nutrición en las etapas pre y post parto.
* El Yoga y la musculación
* Taller de relajación.
* Fiesta saludable grupal.
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* Selección de eventos y sustentaciones escritas.
* Fase de divulgación y motivación de los eventos.
* Definición de sistemas de competencia o estrategias de organización.
* Fase de ejecución de los eventos.
* Rumba aeróbica ritmos seleccionados.
* Deportes adaptados II
* Revistas coreográficas.
* La expresión corporal.
* Fase de evaluaciones de los eventos.
* Fiesta saludable institucional
* Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.
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* Fundamentos teóricos básicos sobre la preparación física de base.
* Planes de preparación física de base.
* Administración de planes de preparación física de base.
* Actividades en la naturaleza: acampada II.
* Juegos tradicionales con elementos II.
* Evaluación de indicadores de salud y estrategias saludables.
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jueves, 9 de marzo de 2017
CONTENIDOS DEL ÁREA
TALLER
TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD FÍSICA:
1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
1 futbol: porque es un deporte de competencia
2 gimnasio porque es una disciplina donde trabajo todo mi cuerp
3 caminata: porque me relajo
2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr
ACTIVIDAD: montar bicicleta FRECUENCIA: todos los dias
DURACIÓN: 4 horas INTENSIDAD: moderada
BENEFICIO: quiero lograr una mejor salud con una alimentación balanceada y buena actividad física para lograr un buen estado tanto físico como psicológico.
ALIMENTACIÓN:
1-Explica el significado de:
ALIMENTACIÓN BALANCEADA:
ALIMENTACIÓN VARIADA:
ALIMENTACIÓN MODERADA: Es aquella con la que no debes exagerar comiendo mucho ni grasas ni lácteos ni cereales una porción exacta para tu edad.
2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.
grasas y dulces
Porque: ya que los consumo en exceso en almuerzo y comida
3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.
frutas y verduras
Porque: los consumo muy poco y casi no me gusta
4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.
lácteos y cereales
Porque: porque los consumo adecuadamente una vez al día
5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
DESAYUNO: arepa con huevo, queso y chocolate
MEDIA MAÑANA: avena y sanduche
ALMUERZO: arroz, aguacate, atún y jugo natural
COMIDA: arepa con mantequilla y chocolate en leche
MERIENDA: café con leche y tostada
OTROS HÁBITOS
1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.
1. uso del celular: disminuyendo las horas con las que paso con este
2. ver tv: dedicarme a otra actividad como salir a realizar ejercicio o realizar actividades al aire libre
3. las posturas: personalmente siento que no me siento adecuadamente y frente al Pc no tengo una buena postura
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